Por Becky Wright hipnoterapista. Artigo traduzido e adaptado de Hypnotherapy for stress
Se você procura uma solução prática para seu estresse, a hipnoterapia pode ser a resposta.
Se imaginarmos a mente como um balde que é preenchido ao longo do dia, isso pode nos ajudar a visualizar o que está acontecendo com nossos níveis de estresse. Durante o sono, os estressores menos impactantes, como coisas que nos incomodavam durante o dia, vazam do balde. É por isso que às vezes podemos acordar sentindo-nos menos sobrecarregados pelas coisas que aconteceram no dia anterior.
Mas, se o balde já estiver sobrecarregado, ele nunca será esvaziado de verdade – e isso significa que é mais difícil lidar com as menores coisas.
A Hipnoterapia pode ajudar a resolver seus níveis de estresse e ansiedade. Assim como a meditação guiada, a hipnoterapia leva você a um estado de relaxamento profundo, obscurecendo suas mentes consciente e subconsciente.
Enquanto nesse estado, os hipnoterapeutas tecem várias instruções positivas – tentando instigar um pensamento mais positivo. Tudo isso ajuda a esvaziar sua mente de todas as coisas que você está tentando processar, o que muitas vezes faz com que você se sinta estressado.
Por que hipnoterapia? E quanto a outros tipos de terapias?
Ao contrário de algumas terapias, que tradicionalmente se concentra em abordar os problemas que estão deixando você mais para baixo, a hipnoterapia é mais “focada na solução”. Hipnoterapia concentra-se em como você quer que as coisas sejam, alterando sua mentalidade. Então, sua atitude muda para as coisas que estavam causando estresse antes.
Claro, todo mundo é diferente e outros tipos de terapias podem ser uma opção de tratamento preferencial para você. Pesquise mais sobre terapias para estresse.
Estudos científicos mostraram que o pensamento positivo pode literalmente religar o cérebro. Isso pode torná-lo menos propenso a insistir nas coisas e mais propensas a eliminar as coisas, quebrando o ciclo do pensamento negativo.
Como funciona a hipnoterapia para o estresse?
A Hipnoterapia funciona alterando hábitos indesejados de pensamento. Isto é conseguido exercitando o córtex pré-frontal esquerdo de nossos cérebros. O córtex pré-frontal é responsável pela tomada de decisões e emoções; o lado esquerdo é mais ativo quando positivo, e o lado direito é mais ativo quando negativo.
Então, para ser mais feliz, precisamos exercitar a parte esquerda para que ela se sobreponha à direita. Isso é feito pensando-se em pensamentos positivos e saudáveis e evitando pensamentos negativos e não saudáveis. Parece simples, certo?
Então, quais são os métodos de hipnoterapia para o estresse?
Depois de descobrir a raiz do seu estresse, você vai concordar com um objetivo com o seu hipnoterapeuta. Esse objetivo pode ser como você gostaria de se sentir e o que você gostaria de fazer na vida sem estresse, impedindo-o de voltar.
Seu hipnoterapeuta irá trabalhar com você para atingir seus objetivos usando uma variedade de técnicas diferentes. Cada terapeuta pode usar técnicas diferentes, mas todas trabalharão para o mesmo objetivo.
Uma estratégia quando o pensamento negativo ocorre, é lembrar-se de cinco coisas que você está feliz em sua vida agora. Às vezes, você pode encontrar-se lutando para empurrar algo que está fora de sua mente.
Um dos métodos mais eficazes para fazer isso é praticar a gratidão – concentrando-se nas coisas positivas da sua vida, não nos aspectos que você não gosta.
