Depois de dias ou semanas sem apostar, uma recaída pode começar com ansiedade, solidão ou a ideia de que será apenas a última vez. Este vídeo mostra como reconhecer a autossabotagem, bloquear o acesso às apostas e usar respostas prontas para lidar com a vontade de jogar.
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📖 CAPÍTULOS:
00:00 – Como começa uma recaída nas apostas
01:02 – A expectativa que puxa de volta ao vício
03:17 – Reconhecendo a voz da autossabotagem
05:24 – Como nomear o pensamento e bloquear o acesso
06:34 – Criando respostas prontas para momentos de risco
09:01 – Exercício de respiração para controlar a vontade
11:10 – Culpa, recaída e busca por ajuda profissional
Você já identificou qual pensamento costuma aparecer antes da sua recaída?
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